Bieganie – jak długo

Jak będziemy mogli zauważyć, dzisiaj na każdym kroku jesteśmy zachęcani do zmiany naszego trybu życia na bardziej zdrowy, w którym znajdzie się miejsce zarówno dla ćwiczeń fizycznych, jak i dla zdrowej diety, bogatej w warzywa i owoce. Jednak, jak sami doskonale wiemy, wprowadzenie tych zmian w swoje życie nie jest wcale takie proste, szczególnie, jeśli jesteśmy bardzo przywiązani do różnych drobnych rytuałów, które nam w rzeczywistości szkodzą, jak na przykład picie dużej ilości kawy, czy herbaty. Niemniej można takie słabości stopniowo przezwyciężać poprzez wprowadzanie ograniczeń i urozmaiceń w swoim życiu. Jednym z nowych dodatków powinna być większa aktywność fizyczna, na przykład w postaci biegania. Jogging nie należy do najprzyjemniejszych rodzajów sportów dla początkujących, którzy bardzo szybko będą się zniechęcać, głównie z tego powodu, że ich organizm nie jest przyzwyczajony do takiego wysiłku. W związku z tym, konieczne jest to, by opracować sobie plan treningów, w tym warto uwzględnić, jak długo powinien trwać bieg w danym dniu. Z pewnością na początku dobrze będzie zacząć od pięciu minut, a przebiegnięcie dowolnego dystansu w tym czasie bez zatrzymywania się już będzie jakimś sukcesem i początkiem. Ważne jest to, by nie wymagać od siebie zbyt wiele i nie stawiać sobie takiej poprzeczki, do której się nie doskoczy, bo wtedy sami będziemy się tylko zniechęcać i nie uda nam się pokonać naszych słabości.

Both comments and pings are currently closed.
error: Content is protected !!